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鈣質補充不可少 適量補充助寶寶健康長大-昊寶食堂

圖-網路

鈣質對於人體而言是不可或缺的礦物質，尤其正處於發育時期的寶寶，對於鈣質的需求相對而言更大，不過補充鈣必須適量，過多或過少都有可能對寶寶的身體產生影響。因此，昊寶媽林彥君表示，為寶寶補充鈣質固然重要，但由於不同月齡的寶寶對於鈣的需求大不相同，家長在為寶寶補充鈣質時，必須隨著寶寶的成長進行調整，才能有助於寶寶的成長。

事實上，鈣質對於人體的好處，除了能夠讓骨骼強壯及增加骨質密度外，適度的補充鈣成更也是構成牙齒最主要的成分，另外也能控制神經感應，維持心臟及肌肉的收縮。而當受傷時，不僅只有血小板能夠凝固血液，鈣質也有凝固血液的作用。

昊寶媽林彥君強調，鈣質對於身體的每個環節都相當重要，因此要攝取鈣質，可以多食用乳製品及綠色蔬菜，如牛奶、起司、高麗菜、芥藍菜等食材，同時也能配合維生素C，也能讓鈣質的吸收率增高，但要注意在補充鈣時，應要避免攝取過多的蛋白質，才能讓鈣質的攝取達到最佳的效果。

而寶寶在成長過程中，對於鈣質的補充可以從母乳時期就開始，到了副食品階段，更是要攝取更多的鈣質，所以在副食品階段，家長可以審慎地為寶寶挑選食材。除此之外昊寶媽林彥君更建議，適度的照射陽光也能促進鈣質的吸收，因為足夠的紫外線能夠增強體內維生素D3的合成，進而幫助鈣質的吸收。再配合攝取多樣化的營養素，這才是讓寶寶能夠健康快樂成長的關鍵。

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